Eseménynaptár help
Flat View
Év szerint
Havi nézet
Hónap szerint
Weekly View
Hét szerint
Daily View
Mai nap
Search
Keresés
Meleghy Péter, Nébald Brigitta: Soha többé hátfájás! (háttorna)
2014. július 30. (szerda), 19:00 - 20:00
Találatok : 7880

 

SOHA TÖBBÉ HÁTFÁJÁS!   ÍZÜLET- ÉS IZOMTORNA

Kéthetente 1 órás háttorna Budapesten

 

elnevezés: testkultúra, mozgáskultúra, kifejezetten hát- és gerincproblémák megelőzésére

létszámkorlát: 8 fő 

tréner: Meleghy Péter, Nébald Brigitta

helyszín: Budapest,  MagNet Közösségi Ház, Kankalin terem, Budapest, VI. ker. Andrássy út 98.
              (a Kodály köröndtől a Hősök tere felé). Hozzatok kényelmes ruhát, átöltözni lehetséges, 
              pokróc és polifoam matrac van.

időtartam: minden második szerda este 1 óra.

időpontok: 2014.  május 21, június 4 és 18, július 2, 16 és 30; 19:00 órától.

ajánlatos az 5 biológiai természettörvény online, ingyenes előadás megtekintése

jelentkezés/kérdések: Nébald Brigitta (70) 3299 336; Ez az email cím védett a spam robotoktól, a megtekintéséhez engedélyezni kell a Javascriptet.

részvételi díj: csak 2 ezer Ft / fő 

A tematikából:


18 gyakorlat, ami meg tudja változtatni az életét. Fejleszti az ízületek működését, serkenti az ízületek kenő folyadéka termelését. Nyújtja, lazítja és erősíti az ízületeket mozgató izmokat. Azokat, amelyeket a hétköznapi életben nem használunk, amik ezáltal elsorvadnak. Így nem tudják pl. a hátgerinc ízületeit (a csigolyákat) sem tartani, sem mozgatni. És mivel gyengék, könnyen begörcsösödnek. Azon kívül: a különleges, intenzív érzésekkel járó, gyakorlatok felhívják a figyelmet az éppen soron levő testrészekre. Tudatosítják azokat.

nebaldbrigittameleghypeterhattorna-01
          AZ ELSŐ SOROZAT A HÁTGERINC ALSÓ RÉSZÉT (A DEREKAT) ÁPOLJA, DOLGOZTATJA, EDZI, AZON KÍVÜL SERKENTI A BÉLMŰKÖDÉST, TEHÁT AZ EMÉSZTÉST.

1. CSÍPŐ-CSAVARÁS 
          Lazítja a hosszú hátizmokat melynek a görcsös összehúzódása (pl. idegeskedés, hosszadalmas ülés, álldogálás által) 
          összepréseli a csigolyákat és a csigolyák közötti porc-korongokat. Azok kidomborulnak és nyomják a hátgerincben 
          vezető idegeket – ami, a nyomástól függő, kisebb-nagyobb fájdalmat jelent. Lumbágót.

2. CSÍPŐ MOZGATÁS JOBBRA-BALRA – AZ ÁLTAL, HOGY FELVÁTVA KINYÚJUK A LÁBAINKAT
          Mozgatja, lazítja a derék kis izmait és csigolyáit, tehát a gerinc alsó részét.

3. FORGATÁS JOBBRA ELŐRE, BALRA HÁTRA ÉS FORDÍTVA 
          Az izmok és a csigolyák – most előre-hátra – köröző mozgatása, másfajta, könnyű lazítása.

4. CSÍPŐ-KÖRÖZÉS DERÉKBAN, JOBBRA, BALLRA 
          A csigolyákat körülvevő és mozgató izmokat erősíti, a csigolyákat könnyen lazítja.

5. KÍGYÓZÁS
          Erősíti a hátizmokat, alaposan lazítja a csigolyákat. Azon kívül: serkenti az emésztést.

          A KÖVETKEZŐ GYAKORLATOK A HÁTGERINC FELSŐ ÍZÜLETEIT LAZÍTJÁK, AZ IZMOKAT MOZGATJÁK, ERŐSÍTIK

6. HÁTIZOM ERŐSÍTŐ-LAZÍTÓ 
          Részben (erőteljesen) erősíti nagy hát- és nyakizmokat, részben lazítja őket. Azon kívül: serkenti a vesék működését, 
          enyhítheti a tarkó közeli fejfájást.

7. FELSŐ CSAVARÓ 
          A hátizmokat keresztben nyújtja, a nyakizmokat hosszában.

8. FELSŐ CSAVAR MOZGATVA 
          Mozgatja, csavarja, lazítja a felső csigolyákat és erősíti a sok kisebb, nagyobb nyak- és hátizmot. 
          Azon kívül: enyhítheti a menstruációs görcsös fájdalmakat.

Kiegészítő gyakorlatok a test többi ízületére és izomcsoportjaira: lábfej, lábujjak, felsőlábszár-medencecsont, térd, váll, könyök, kézfej, újjak, lazító mozgások.

A gyakorlatokat kifejlesztette, megfelelő sorrendbe rakta, saját magán és sokan másokon sikeresen kipróbálta, a szöveget megírta: 
Meleghy Péter Pál tel. (20) 289 3910; Asszisztens és tanácsadó csoportoknak, egyéneknek: Nébald Brigitta tel. (30) 874 1182;
Orvosi tanácsadó: Dr. med. Ébert Jenő


Vissza